最近暑い日も多くなってきましたね。
暑い日やスポーツなどでたくさん動く時には積極的にスポーツドリンクを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
そんなスポーツドリンクですが、なぜ汗をたくさんかく時に必要なのか。
こんなことを考えながら飲んだことはあるでしょうか？
恐らく、なんとなく飲んでいるという方がほとんどだと思います。
そこで今回は、
- スポーツドリンクが必要な理由
- 市販のスポーツドリンクの実態
- 手作りスポーツドリンクの作り方
この3点についてお話ししようと思います！
■スポーツドリンクが必要な理由
なぜ、汗をたくさんかく時にはスポーツドリンクが必要と言われているか。
結論から言うと、
水と一緒に流れ出る電解質も補給するため
です。
電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のことでミネラルに属しています。
その電解質の主な成分は、
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどです。
これらは、私たちの体にとってとても大切なもので、臓器や筋肉を動かすのに必要不可欠となっています。
しかし、汗をたくさんかく夏やスポーツをする際には、汗と一緒に体の外へ出ていってしまうのです。
そのために、水だけではなく電解質の入っているスポーツドリンクが必要と言われているのです。
■市販のスポーツドリンクの実態
「電解質を補給する」というとっても大切な役割を持ったスポーツドリンクですが、一般的に販売されているものの原材料ってみたことがありますか？
※原材料の見方知らない、、という方はこちらをご覧ください。
実際に見てみるとわかるのですが、
ほとんどが合成されたもので作られていて（自宅のキッチンにないものは基本的に合成されたもの）、添加物もたっぷりなんですよね‥
添加物を解毒するためには、ビタミン・ミネラルがたくさん使用されると言われています。せっかく出ていってしまったミネラル（電解質）を補給しようとしているのに、解毒に使われてしまうなんて、なんだかもったいないですよね。
となれば、自分で作ってしまえばいいんです！！
■手作りスポーツドリンクの作り方
材料はたった3つ！作り方は混ぜるだけ！
甘味が欲しい場合は、好みで少し足してあげるのもいいです。
とっても簡単、かつ、美味しいのでこれからの季節、必需品になること間違いなしです！
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ちなみに、、、
身体の水分は汗のみではなく、呼吸や尿、便など様々なところから出ていくので、汗をあまりかかなくても電解質の補給は必要なんだろうな〜と感じました！
ぜひ普段の生活に取り入れていただけると嬉しいです☺️