ケース①:頭痛がでた
原因
好転反応の場合もありますが、主な原因はナトリウムの欠乏です。
ファスティング中の食塩摂取はほぼゼロですが、断食1日目は特に普段どおりに体内のナトリウムを排泄しようとします。
そのため、急なナトリウム欠乏が起こり、血管が拡張することで頭痛につながります。特に普段から過剰にナトリウムを摂取している方は起こりやすいです。
通常通りナトリウムを排泄
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ナトリウム濃度が下がる
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血管の拡張
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血圧の数値が下がる(血流がよくなる)
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頭痛
対処法
天然のお塩を少量舐めてください。断食2日目からは体も順応してくるので頭痛は起こりにくくなります。
ケース②:体が冷える
原因
普段は食事をすることで熱産生が行われますが、断食期間中は食事をしないため熱産生が行われなくなるため冷えやすくなります。
対処法
着るもので調整するか、白湯や温かいルイボスティーをお飲みください。